[...] aby stosowac 25 gram po treningu przyznam sie szczerze ze jestem uprzedzony do brania kreatyny po treningu(uwazam ze jest to mniej skuteczne i gorzej wplywa na sile choc jak siebie znam pewnie sie myle,bralem kiedys magna power po trenngu i nic to nie dalo natomiast nitrobolon i ,massacra oraz monohydraty brane przed treningiem daly duzy skok [...]
[...] że nigdy nic nie ćwiczyłem na wfie od gimnazjum (wada biodra). Zależałoby mi na tym, żeby dało się to poprawić ćwiczeniami z masą własnego ciała (Street Workout), choć jak będzie trzeba to mam jakiś hantel w domu. Jakby to było potrzebne to ~189 cm, ~71 kg, ekto, niska aktywność, 16.5 roku. PS. Gdzieś wyczytałem, że podciąganie szerokim [...]
chciałem poprawić wyniki w podciąganiu i zacząłem trening na drążku, ale jednocześnie chciałem dalej robić jakiś trening na siłowni, więc wymyśliłem coś takiego: Pon: 30 powtórzeń na drążku nachwytem w jak najmniejszej ilości serii (7 na razie ) 12 10 10 8 - bicek ze sztangą na modlitewniku (właściwie to na krześle) Wt: 12 10 10 8 - ławka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wycinać znowu. Dlatego proszę was o radę ;) Teoretycznie jeszcze mam trochę tego tłuszczu ale czasami wydaje mi się, że dużo w ocenie zmienia luźna skóra (schudłem ok. 15 jak nie więcej kg w 4-5 tygodni na diecie głodowej). No nic dodaje zdjęcia sprzed redukcji, w trakcie i z teraz i liczę, że mi pomożecie rozwiać wątpliwości co dalej ;D Tu [...]
Cześć, Mam problem, ponieważ staram się popracować nad sylwetką, ale mam problem z nabieraniem masy. Mam 16 lat, 181cm wzrostu oraz ~58kg, czyli trochę mało jak na swój wzrost. Z jedzeniem nie mam problemu, np. obiady jem po 3x porcje, nawet gdy chodziłem prawie codziennie do fast-foodu nic się nie zmieniało w wadze. Czy żeby budować masę [...]
[...] - 19.00, a we wtorki i czwartki staram sie ruszac, tzn. na zmianie troche rowerek, bieganie, basen. nie nazywam tego takowymi aerobami bo robie to na luzie, tak sobie zeby jakis ruch byl. w dodatku z tego co wiem nalezy ograniczac aeroby w treningu na mase. przed i po treningu silowym jem posilek. w DNT robie te tzn aeroby ale juz nie w tych [...]
Witam. Jeśli przedawkowalem psychotorpy i mam teraz z tego powodu arytmię to czy jak pójdę do kardiologa i mu o tym powiem i na badaniach faktycznie wyjdzie arytmia i że to od przedawkowania to moge mieć jakąś sprawę w sądzie lub nakazanie przez sąd do przymusowej terapii??? Dodam że przedawkowalem jakieś pół roku temu a arytmię mam od 4 [...]
[...] nogi, czasem nawet jajka... Powinienem się bać ? Czasem w okolicach sutków tez mnie zaczyna tak minimalnie swedzic, ale myśle ze to jest raczej losowe, czyje się identycznie jakbym wypił całego Shota napalmu i od beta alaniny by mnie zwiedziały ciało... Mogę lecieć dalej i się nie bać czy odpuścić ? Dodam jeszcze, ze gdy o tym nie myśle to nie [...]
[...] Co sie stanie, gdybym zamiast trafic w miesien wstrzyknal deke tuz obok (np w tkanke tluszczowa)? Czy zostanie rozprowadzona po organizmie? 2. Co sie stanie, gdy podobnie jak wyzej, ale wstrzykne ja za plytko? 3. Po jakim czasie mozna spodziewac sie dowolnej reakcji organizmu? Nie chodzi mi koneicznie o widoczny wzrost sily i przyrosty co taka [...]
[...] na sile,we wrzesniu znow na mase i tak na mase z oczywiscie zmiennymi cyklami chce dotrwac do marca.No wtedy chce zaczac rzezbe.No ale do tego czasu musze nabrac,wiadmo jakiejs porzadnej masy.Dodam ze mam dobra diete na mase,ale to nie wystarczy.Chcce kupic jakies odzywki.Myslelem o gainerze,ktory bym mogl kupic powiedzmy kilka razy,ale [...]
[...] tak ćwiczyć jeszcze przez najbliższy tydzień, bo późnuiej wyjeżdżam na wakacje i bardzo mi zależy, żeby w szybkim temoie schudnąć....jedank martwi mnie, że mi się to nie uda, bo jak narazie moja waga sie ruszyła zaledwie kilogram...wiem, że nie da się za wiele osiągnąć w ciągu 2 tygodni...ale czy ktoś może mi pomóc i coś doradzić? Monia:)
[...] z nadgarstkiem...nie moge nim obkrecac wogole..strasznie mnie boli ta kosc wystajaca i cos pod nia..o silowni nie ma mowy...pojsc do lekarza to wiem ze musze tylko czy sa jakies konkretne leki na stawy bo przepisze mi pewnie na poczatek jakies smieszne tab...zabroni silki i bedzie sie to ciagnelo nie wiadomo ile...juz sam zastanawialem sie nad [...]
[...] i są to dwie kanapki. Po szkole jem zupę i problemem jest to że mój tato robi dość tłuste zupy, a jem je prawie cały talerz. Czyli zupę jem ok 14-15. Następnie 16:30 obiad, jakieś mięso i ziemniaki. Później ok 19-20 jem kolację typu jajecznica, dwie kromki chleba albo nie raz robię sobie sałatke owocową (banan, mandarynka, jabłko, marchewka). I [...]
[...] rozmieszać z woda i wypić o tyle z ten TCM ani się nie rozpuszcza ani nawet nie da się rozmieszać ;/ mieszać mogę 5 min. i nic, robi sie taka zawiesina-piana na powierzchni wody/soku z tego proszku :/ nie da się tego wypić muszę łyżką zbierać. Ma ktoś TCM w kapsułkach i może sprawdzić jak u niego proszek się zachowuje z wodą/sokiem???
[...] że są wycofane ze względu na wysoką szkodliwość. coż mam powiedzieć o sobie około 5 kg mniej, usprawnienie jedrności ud oraz pośladków, baaaa i coś na cycki bo zwis jakby wykarmiła 10-oro dzieci a przeciez nie pamietam nic takiego. brzuch fajnie by było, ale siatke podtrzymującą mięśnie mam totalnie walniętą w wyniku przepukliny [...]
[...] miesni, wszystko cacy, fajnie. Odstep od poprzedniego cyklu mialem dosc spory. I wczoraj co sie stalo? goraczka podchodzaca pod 40 stopni, a rano migdaly napuchly jakby one wode naciagly a nie miesnie. W dodatku bol gardla, oslabienie rozbicie. I niby nic takiego, angina to czesta przypadlosc w lato. Ale z tego co pamietam to na kazdym [...]
[...] 40cm z groszem staz: ok 2 lata Szybkie info, jestem po cyklu kreatynowym ze splitem 2x partia w tygodniu, i teraz totalnie bez odzywek mam zamiar sobie zrobic FBW w domu, jako ze brakuje mi stojakow i maszyn nie mam mozliwosci robienia nog, no coz 2 lata je robilem, nigdy ich nie olewalem, mysle ze jak 1-2 miesiac(e) sobie odpoczna to nic sie [...]
Witam. Mam pytanie odnośnie Clenburexinu, a mianowicie czy nic mi się nie stanie jeżeli zamiast 4 kapsułek dziennie jak jest zalecane będę brał 6, czyli 3x dziennie po 2 kapsułki, ale w dużych odstepach czasu, czyli 5:45, potem okolo godziny 12 i 18 (mniej wiecej co 6h) Pytam gdyż biorąc 2x po 2 kapsułki tak wczesnie rano i potem pod wieczór nie [...]
Witam Otóż chcę dociąć się do 7/8% bf na diecie low carb.....Ową dietę chcę przeprowadzić na promowanym przezz WK(Warszawski Koks) "jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz". WYmiary: Wzrost:175 Waga:68 Pas:77cm Udo:54-55 Biceps:33(TRZODA ale przynajmniej widać żyły ^^o to mi chodzi) Moje zapotrzebowanie wynosi: Współczynnik BMR 1762.32 Aby utrzymać [...]
ostatnio dowiedzialem sie ze cisnienie w oponach powinno wynosic jakies 4 atmosfery w goralach (czyli u mnie) a w kolarkach nawet do 8 atmosfer. Ja u siebie nigdy nie mierzylem cisnienia tylko sprawdzalem "na oko". Teraz jednak postanowilem zmierzyc i sie okazalo ze zawsze mialem okolo 1,5 atmosfery. Postanowilem napompowac do 4 i... po pol [...]
